Vorsätze fürs neue Jahr – Wie Familien mit Teenagern realistische Ziele setzen

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Der Januar ist der Monat der Neuanfänge. Auch Familien nehmen sich in dieser Zeit oft vor, das kommende Jahr gesünder, organisierter oder gemeinschaftlicher zu gestalten. Doch wie gelingt es, als Familie realistische und erreichbare Ziele zu setzen? Wie können Teenager und Eltern zusammenarbeiten, um ihre Vorsätze nicht nur zu formulieren, sondern auch umzusetzen?

1. Gemeinsame Ziele statt Einzelkämpfe
Das Setzen von Zielen kann eine herausfordernde Aufgabe sein, vor allem, wenn alle Familienmitglieder unterschiedliche Vorstellungen haben. Ein entscheidender Schritt ist es, als Familie zu besprechen, welche Werte und Prioritäten für das Jahr gesetzt werden sollen. Anstatt individuelle Vorsätze zu formulieren, kann es hilfreich sein, gemeinsame Ziele zu entwickeln, die alle Mitglieder einbeziehen.

Beispiel: Statt nur den eigenen Fitnesszustand zu verbessern, könnte das gemeinsame Ziel der Familie darin bestehen, wöchentlich einen „Aktiv-Tag“ einzuplanen. Dieser Tag könnte Spaziergänge, Radfahren oder sogar gemeinsames Yoga umfassen – Aktivitäten, die alle stärken und die Familienbindung fördern.

2. Realistische und erreichbare Ziele setzen
Der Schlüssel zu erfolgreichen Vorsätzen ist die Realisierbarkeit. Anstatt sich große, weit entfernte Ziele zu setzen, sollten Ziele in kleinere, erreichbare Etappen unterteilt werden. Das hilft, die Motivation aufrechtzuerhalten und lässt jedem Familienmitglied die Möglichkeit, Fortschritte zu sehen.

Beispiel: Ihr Teenager könnte das Ziel haben, seine schulischen Leistungen zu verbessern. Statt „Ich werde besser in der Schule“ zu sagen, könnte das Ziel spezifischer formuliert werden: „Ich werde in diesem Monat meine Hausaufgaben immer rechtzeitig abgeben und 3 Stunden pro Woche für das Lernen einplanen.“

3. Gesunde Gewohnheiten fördern
Die Etablierung gesunder Gewohnheiten ist ein weiteres wichtiges Ziel für viele Familien. Ob es darum geht, mehr Obst und Gemüse zu essen, ausreichend Schlaf zu bekommen oder regelmäßig zu bewegen – gemeinsam als Familie gesunde Gewohnheiten zu entwickeln, sorgt für Motivation und Unterstützung.

Beispiel: Die Familie könnte gemeinsam ein Ernährungstagebuch führen oder eine Herausforderung starten, bei der jedes Mitglied jeden Tag eine gesunde Mahlzeit zubereitet. So wird nicht nur das Ziel unterstützt, sondern auch der Spaß am gemeinsamen Kochen und Ausprobieren neuer Rezepte gefördert.

4. Familienzeit bewusst einplanen
In einem vollen Familienalltag, insbesondere mit Teenagern, kann es leicht passieren, dass die gemeinsame Zeit zu kurz kommt. Ein realistisches Ziel für das Jahr könnte daher sein, regelmäßig gemeinsame Momente zu schaffen – sei es bei einem wöchentlichen Familienabend, einem Filmnachmittag oder einem Wochenendausflug.

Beispiel: Ein monatlicher Familienausflug zu einem neuen Ort oder ein festes Abendritual wie gemeinsames Kochen oder Brettspiele spielen kann die Bindung stärken und sicherstellen, dass man trotz der vielen Verpflichtungen nicht aneinander vorbeilebt.

5. Die richtigen Strategien finden
Für die Umsetzung der Ziele ist es wichtig, als Familie eine konkrete Strategie zu entwickeln. Welche Ressourcen braucht man? Welche Hindernisse könnten auftreten? Wer kann sich gegenseitig motivieren, wenn es mal schwerfällt? Eine regelmäßige Besprechung der Fortschritte ist hilfreich, um gemeinsam dran zu bleiben und sich gegenseitig zu unterstützen.

Beispiel: Eine gemeinsame Zielübersicht an einem zentralen Ort im Haus kann helfen, den Fortschritt zu verfolgen und die Ziele regelmäßig zu überprüfen. Hier können die einzelnen Familienmitglieder ihre Erfolge dokumentieren und sich gegenseitig gratulieren.

Viel Spaß beim Ausprobieren!
Ihre Madlen Haß

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