Schalten Sie den Scheinwerfer auf das positive in Ihrem Leben und probieren Sie die anwendbaren Glücks-Übungen für den Alltag.
Glückstrick 7
Iss achtsam!
Der Glückstrick “Stille genießen” ist eine einfache, aber wirkungsvolle Methode, um inneren Frieden zu finden und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. In unserer hektischen und oft lauten Welt kann das bewusste Erleben von Stille wie ein Balsam für die Seele wirken. Dieser Trick hilft, den Geist zu beruhigen, Stress abzubauen und neue Energie zu tanken.
So wird’s gemacht?
Suchen Sie sich einen Ort, an dem Sie ungestört sind. Das kann ein ruhiges Zimmer, ein abgelegener Park oder ein gemütlicher Platz zu Hause sein.
Schalten Sie alle elektronischen Geräte aus oder lassen Sie sie in einem anderen Raum. Keine Telefone, Fernseher oder Computer, die ablenken könnten.
Setzen oder legen Sie sich bequem hin. Achten Sie darauf, dass Sie sich wohlfühlen und entspannen können.
Schließen Sie die Augen, um visuelle Ablenkungen zu minimieren und sich besser auf die Stille konzentrieren zu können.
Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung. Atmen Sie tief ein und aus. Spüren Sie, wie die Luft in Ihre Lungen strömt und wieder hinausfließt.
Lassen Sie Ihre Gedanken kommen und gehen, ohne an ihnen festzuhalten. Wenn Sie merken, dass Ihr Geist abschweift, bringen Sie Ihre Aufmerksamkeit sanft zurück zur Atmung.
Verweilen Sie so lange in der Stille, wie es sich für Sie angenehm anfühlt. Beginnen Sie vielleicht mit fünf Minuten und verlängern Sie die Zeit nach und nach.
Warum?
Stille hilft, den Cortisolspiegel im Körper zu senken, was zu einer Reduktion von Stress und Angst führt. Sie ermöglicht es dem Nervensystem, sich zu entspannen und wieder ins Gleichgewicht zu kommen.
Regelmäßige Zeiten der Stille fördern die geistige Klarheit und verbessern die Konzentrationsfähigkeit. Ohne die ständige Reizüberflutung können Sie Ihre Gedanken besser ordnen und fokussieren.
In der Stille können Sie besser in sich hineinhören und Ihre Emotionen wahrnehmen. Dies hilft, eine tiefere Verbindung zu sich selbst zu finden und emotionale Ausgeglichenheit zu fördern.
Stille schafft Raum für kreative Gedanken und neue Ideen. Wenn der Geist zur Ruhe kommt, öffnen sich oft neue Perspektiven und Lösungsansätze.
Studien haben gezeigt, dass regelmäßige Momente der Stille positive Auswirkungen auf die körperliche Gesundheit haben können, einschließlich der Senkung von Blutdruck und Herzfrequenz sowie der Stärkung des Immunsystems.
Viel Spaß beim Ausprobieren!
Ihre SCHLAUmex- Redaktion
