Schön, dass Sie auch den dritten Artikel zum Thema Beschwerden innerhalb der Schwangerschaft lesen möchten. In diesem möchte ich Ihnen Hilfsmittel an die Hand geben bei Kreislaufproblemen und häufiges Wasserlassen.
Schwindel/ Kreislaufprobleme
Ich hatte bereits in einem Artikel zuvor erwähnt, dass der Körper einer Frau zum Ende der Schwangerschaft bis zu 5 Liter mehr Blut im Körper haben kann. Dieses „Mehrblut“ wird über das Herz durch den Körper gepumpt. Eine Wahnsinnsleistung, was das Herz 24 Stunden fast 10 Monate lang leistet. Da kann es vorkommen, besonders früh beim Aufstehen oder bei Hitze, dass der Körper kurz an seine Grenzen kommt. Diese sollten Sie generell immer wahrnehmen. Das heißt, hören Sie auf Ihren Körper, was er Ihnen sagen möchte – übrigens auch ohne schwanger zu sein, ist das sehr sinnvoll. Wenn Sie beim Aufstehen Ihre Schwierigkeiten haben, macht es Sinn im Bett die Wadenpumpe durchzuführen und danach erst hinsetzen, eventuell nochmal die Füße auf und ab zu bewegen und dann erst in den Stand kommen. Lassen Sie sich Zeit, wozu auch die Eile?
Wenn Sie Schwindel zum Beispiel bei Hitze bekommen, dann treten Sie ruhiger, nehmen Sie sich stressige Momente. Trinken Sie genügend.
Moderates Kraft- und Ausdauertraining in Absprache mit qualifizierten Trainern ist innerhalb der Schwangerschaft sehr sinnvoll.
häufiges Wasserlassen
Am Anfang aufgrund der hormonellen Umstellung und am Ende, da die Blase wenig Platz hat, ist das völlig normal. Manchmal hilft es, einfach das anzunehmen, wie es ist und schon kann es besser werden, wenn der Druck raus ist. Besonders die Blase hat immer etwas mit Loslassen zu tun.
Wichtig ist, dass Sie trotzdem immer genügend an stillen Wasser und Tee trinken. Denken Sie an Ihr Blut. Es darf besonders mit Baby unter dem Herzen geschmeidig durch den Körper fließen. Außerdem können so Abfallprodukte über die Nieren ausgespült werden. Diese möchten wir gerade in dieser Zeit schnell aus dem Körper haben.
Sie gehen nachts besonders viel? Das kann unter anderem wieder an dem vermehrten Blut und der Arbeitstätigkeit des Herzens zusammen hängen. Bauen Sie am Tag ein paar Sportübungen für Schwangere ein. Besonders Seitbewegungen und – neigungen legen den Fokus auf die Nieren. Sie werden dabei gedehnt und sanft wie ein nasser Schwamm ausgedrückt. Dies fördert die Ausscheidung am Tag.
Sie dürfen sich auf einen weiteren, letzten Artikel zu diesem spannenden Thema freuen. Genießen Sie bis dahin dieses unbeschreiblich schöne Gefühl unter Ihrem Herzen.
Ihre Nancy Römer
