Tipps und Tricks um das Immunsystem zu stärken!

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Was kann man noch tun um das Immunsystem zu optimieren?

Wir Ich habe Ihnen hier die besten Maßnahmen zusammengestellt:

Muskeltraining
Stärkt nicht nur Muskeln und das Herzkreislaufsystem, sondern auch die Abwehrkräfte.

Mahlzeiten
Auf Drei reduzieren und auf Zwischenmahlzeiten verzichten. Wenn man über einen bestimmten Zeitraum nichts isst, erkennt das Immunsystem das als Stimulus und wird dadurch stärker.

Gesunde Kost
Mit reichlich Vitaminen, Mineralstoffen, Ballaststoffen und sekundären Pflanzenstoffen. Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung.

Ausreichende Getränkezufuhr
Wie Wasser und Kräutertees. Feuchte Schleimhäute sind für Viren weniger anfällig.

Ausreichend Schlaf
Rregelmäßiger und ausreichender Schlafrhythmus. Durch fehlenden Schlaf wird die Ausschüttung von Stresshormonen begünstigt.

Stress reduzieren
Die Psyche beeinflusst die Gesundheit und das Wohlbefinden des Menschen auf vielfältige Weise., somit hat ein psychischer Stress- Zustand einen erheblich negativen Einfluss auf das Immunsystem.

Körpergewicht
Sowohl Untergewicht als auch Übergewicht gehen oft mit einer erhöhten Infektionsanfälligkeit ein.

Viel Spaß beim Umsetzen!

Ihre Olivia Bomberger

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