Schalten Sie den Scheinwerfer auf das positive in Ihrem Leben und probieren Sie die anwendbaren Glücks-Übungen für den Alltag.
Glückstrick 6
Mini-Pausen – die Kraft der kleinen Auszeiten
Wie wird’s gemacht?
Mini-Pausen sind bewusste, kurze Unterbrechungen im Alltag – nur 1 bis 3 Minuten reichen.
So geht’s:
- Halte inne: Unterbrich deine Tätigkeit für einen Moment.
- Atme tief ein und langsam aus – gern 3- bis 5-mal.
- Schließe, wenn möglich, die Augen und richte deine Aufmerksamkeit auf deinen Atem oder auf ein gutes Gefühl.
- Kein Handy, kein Scrollen – nur du und der Moment.
Du kannst dir gezielt 2–3 feste Mini-Pausen über den Tag verteilen (z. B. nach dem Aufstehen, vor Meetings oder vor dem Abendessen) oder spontan einbauen, wenn du dich gestresst fühlst.
Warum?
Diese kleinen Pausen wirken wie ein Reset für Körper und Geist:
- Sie reduzieren Stresshormone.
- Sie verbessern Konzentration und Fokus.
- Sie helfen, emotionale Reaktionen besser zu regulieren.
- Sie fördern Achtsamkeit und damit langfristig mehr Lebenszufriedenheit.
Im Familienalltag helfen sie, gelassener zu reagieren. Im Business ermöglichen sie klareres Denken und bessere Entscheidungen – und das ganz ohne großen Zeitaufwand.
Ihre SCHLAUmex-Redaktion
Madlen Haß