Wie wird’s gemacht?
Schnapp dir täglich ein paar Minuten Zeit – egal ob morgens, nachmittags oder abends – und geh nach draußen. Während du durch den Park, die Straße oder den Garten schlenderst, überlege dir drei Dinge, für die du dankbar bist.
Das können kleine Dinge sein, wie: „Ich habe heute leckeren Tee getrunken“, „Die Sonne scheint“ oder „Mein Hund hat mich zum Lachen gebracht“.
Schreibe sie am Ende des Spaziergangs auf, wenn du magst, oder behalte sie einfach in Gedanken.
Warum?
Wenn wir uns bewusst auf die Dinge konzentrieren, die gut laufen, trainieren wir unser Gehirn, das Positive wahrzunehmen. Das steigert unser Glücksgefühl, reduziert Stress und hilft uns, fröhlicher und zufriedener durch den Alltag zu gehen – schon kleine Schritte wirken hier Wunder.
Mein Extra-Tipp
Wenn du willst, kannst du diese Übung zusammen mit der Familie machen. Jeder erzählt nach dem Spaziergang seine drei Dankbarkeiten – das fördert schöne Gespräche und gemeinsame Glücksmomente.
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Eure SCHLAUmex-Chefredakteurin
Madlen Haß
