Schalten Sie den Scheinwerfer auf das positive in Ihrem Leben und probieren Sie die anwendbaren Glücks-Übungen für den Alltag.
Glückstrick 2
Diese kleine Sache trägt wirksam zu Ihrem Wohlbefinden bei.
Warum?
Ihr Gehirn nutzt die Nacht, die Bilder und Inhalte des zuletzt Geschauten zu verarbeiten. Sie können sich dabei nur schwer entspannen und regenerieren.
So wird’s gemacht
Vermeiden Sie, noch bis kurz vor dem Schlafen gehen, fernzusehen oder Ihre Zeit vor dem PC, Smartphone und Co. zu verbringen. Legen Sie Ihr Smartphone und Co. möglichst in einem anderen Raum oder schalten Sie es abends aus oder zumindest auf Flugmodus! Verbannen Sie möglichst alle unnötigen Lichtquellen und dunkeln Sie das Zimmer ab. Sorgen Sie dafür, dass eine angenehme Schlaftemperatur herrscht. (ca.18 Grad) Trinken Sie am Abend am besten eine heiße Tasse Tee und vermeiden Sie späte Mahlzeiten und Alkohol.
Bringen Sie Ihren Geist und Körper runter. Lassen Sie all den tagsüber angesammelten Stress, abfallen. Meditieren Sie für ein paar Minuten oder hören Sie Entspannungsmusik.
Bonus
Auch das Ausfüllen eines Glückstagebuchs mit dem Focus auf das Positive kann gute Dienste leisten oder Sie schreiben Ihre kreisenden Gedanken auf einen Zettel. Das hilft Körper und Hirn entspannt zu schlafen.
Beachten Sie die o.g. Tipps, wird Ihr Schlaf viel erholsamer sein und Sie werden am nächsten Tag mit einer ganz anderen Energie aufwachen.
Unterstützen Sie also mit ausreichend Schlaf Ihr Gedächtnis und stärken Sie Ihr Immunsystem!
Ihre SCHLAUmex-Redaktion
