Smartphones begleiten uns fast rund um die Uhr. Sie wecken uns morgens, informieren uns
über Nachrichten, helfen bei der Arbeit und verbinden uns mit Familie und Freunden. Doch
oft merken wir gar nicht, wie häufig wir ganz nebenbei zum Handy greifen – aus Gewohnheit.
Der SCHLAUmex-Glückstrick lautet deshalb:
Lege dein Smartphone einen Tag pro Monat – oder zumindest für mehrere Stunden –
ganz bewusst beiseite und genieße die Zeit offline.
Wie wird es gemacht?
Eine digitale Auszeit muss nicht kompliziert sein. Schon kleine Schritte können einen großen
Unterschied machen.
So gelingt es:
- Lege einen festen Tag oder Zeitraum fest – zum Beispiel einen Sonntagnachmittag
oder den ersten Samstag im Monat. - Informiere Familie oder enge Freunde, dass du in dieser Zeit nur in Notfällen
erreichbar bist. - Schalte Benachrichtigungen aus oder lege das Smartphone bewusst außer Sichtweite.
- Plane stattdessen Aktivitäten, die dir guttun: Spazierengehen, gemeinsam kochen,
spielen, lesen, Sport treiben oder einfach Zeit mit der Familie verbringen. - Beobachte am Ende des Tages, wie sich die Auszeit angefühlt hat.
Du wirst überrascht sein, wie schnell sich der Blick wieder auf das richtet, was direkt vor dir
passiert.
Warum tut eine digitale Auszeit so gut?
Unser Gehirn verarbeitet täglich unzählige Informationen. Nachrichten, soziale Medien, E-
Mails und Messenger sorgen dafür, dass wir ständig erreichbar sind und immer wieder unsere
Aufmerksamkeit wechseln.
Eine bewusste Offline-Zeit kann dabei helfen,
- Stress zu reduzieren,
- sich besser zu konzentrieren,
- echte Gespräche zu fördern,
- die gemeinsame Familienzeit intensiver zu erleben,
- kreativer zu werden und
- neue Energie zu tanken.
Kinder lernen dabei ganz nebenbei, dass nicht jeder freie Moment mit einem Bildschirm
gefüllt werden muss. Eltern werden zu Vorbildern und zeigen, wie wertvoll echte
Aufmerksamkeit ist.
Der SCHLAUmex-Tipp
Startet als Familie einen Offline-Nachmittag.
Legt alle Smartphones gemeinsam in eine Box und überlegt vorher, was ihr stattdessen
erleben möchtet. Vielleicht baut ihr eine Höhle, spielt ein Gesellschaftsspiel, geht in den Wald
oder backt gemeinsam einen Kuchen.
Oft entstehen gerade dann die schönsten Erinnerungen – wenn kein Display dazwischen ist.
Glück beginnt manchmal genau dort, wo das Smartphone Pause hat.
Kennt Ihr schon unser SCHLAUmex- Glückslogbuch? Perfekt für Kinder und Eltern!
Eure SCHLAUmex-Redaktion
